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  冬天冷吱吱,氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面,因此冬季需格外注意自己的身心狀況,月子餐推薦您7大改善對策,遠離冬季孕期中無法調適的情況。
氣溫驟降 身心7大症狀1.血液循環變差
月子餐推薦觀點:
冬季因為周邊血管收縮,因此容易產生四肢冰冷、血液循環不好的情況,特別是下肢水腫,或是因為冬季肌肉沒有給予適當的熱度伸展,也會出現抽筋的症狀,人體在一個壓力的情況下,像是寒冷時血液的傳輸,會優先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官,所以相對「不重要」的四肢,尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會相對被「犧牲」掉,也就造成四肢末梢因血液循環不佳與生理廢棄產物的囤積,而容易冰冷甚至抽筋。
中醫觀點:
  抽筋在中醫來說,主要可以從「寒主收引」與「血不榮筋」兩個觀念來談,中醫師表示:「 大自然冬日之氣屬寒,寒氣容易使血液循環變差,所以容易引起小腿抽筋,尤其一天之中,晚上寒涼之氣最盛,所以惱 人的抽筋最容易發生在晚上睡眠時」。另外,孕媽咪為了要蘊育胎兒,身體氣血會集中在體內,四肢氣血相對性地會比較 缺乏,不能營養肌肉筋骨,容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問題發生,因此夜間保暖更為重要。
改善方式:
如果您時常有抽筋的問題,就需特別注意四肢的保暖,月子餐推薦您在睡前穿著衛生褲與保暖的厚襪子,並在睡覺前做一些雙腿抬高的運動:平躺仰臥,雙腿垂直抬高,足部抵住牆,維持3~5分鐘,每天反覆數次,在妊娠晚期多加走動,促進小腿肌肉收縮,讓靜脈血液回流,晚上睡覺墊個小枕頭在腳上,讓雙腳最遠端比心臟高度高,改善夜間抽筋。月子餐推薦您3個小撇步,可讓您減緩抽筋之苦,不過以下中醫保健方式,仍需經過專業中醫師針對個人體質診斷評估後再實行。

泡腳:用生薑5片、桂枝2錢、 赤芍2錢 煮溫水 ,具有溫經散寒的療效。
茶飲:喝黃耆紅棗枸杞茶 ,可補養氣血。
穴位按壓:承山穴、血海穴(如圖示), 可預防抽筋。

2.高血壓、心臟病
如果孕媽咪有心臟方面的疾病,提醒您天冷容易引發心律不整、狹心症、心肌梗塞等問題,還有特別是妊娠高血壓、子癲前症的孕媽咪,心血管狀況不穩定,都需特別留意。此外,如有抽菸習慣的孕媽咪,更是高血壓的高危險群,因為抽菸讓心血管疾病的危險因子,被知會並加速冠狀動脈與周邊血管粥狀動脈硬化,因此孕媽咪還是強力建議應戒菸,而且香菸中的有毒物質為多種癌症已知的致癌因子,對媽咪本身與寶寶的發育均具有侵略性的壞處」,還有像是咖啡因具有強心作用,孕媽咪還是適可飲用,一天不要超過200毫克,一但出現胸悶、心悸…等症狀,則建議減少咖啡的飲用。

改善方式:
如果有高血壓的孕媽咪,需要時常量血壓,並且定期回診,如有需要醫師會開降血壓藥物,孕媽咪應定時服藥。如需外出,特別是頸部、頭部要特別保暖,月子餐推薦您戴帽子、圍巾、口罩,如果有早起習慣的孕媽咪,冬季室外溫度較低,應避免外出。


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